Спортивное питание является неотъемлемой составляющей силовых видов спорта. С помощью пищевых добавок можно улучшить результаты, получаемые путем физических тренировок. Качественные добавки повышают уровень выносливости, ускоряют восстановление после соревнований и помогают набрать мышечную массу.
Однако, среди богатого разнообразия спортивного питания на рынке, порой нелегко выбрать подходящую продукцию, особенно если у спортсмена нет опыта приема добавок. Поэтому, прежде чем покупать и употреблять те или иные пищевые добавки, следует уяснить для себя ряд нюансов.
Цели употребления добавок
Перед тем как приступить к выбору спортивного питания, важно четко определить свои цели и потребности. Спортсмен может стремиться к набору мышечной массы, повышению выносливости, снижению веса или улучшению общей физической формы. Каждая из этих целей требует разного подхода к питанию, что уже существенно упрощает подбор подходящих пищевых добавок.
Состав качественных добавок
При выборе спортивного питания нужно внимательно изучать состав продукта. Основным источником белка в добавках должны быть следующие вещества:
- сывороточный протеин;
- казеин;
- соевый протеин;
- растительный протеин.
Рекомендуется избегать продуктов с избыточным содержанием сахара, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.
Самое главное – белок
Белок играет важную роль в восстановлении и росте мышц после тренировок. При выборе спортивного питания следует обращать особое внимание на содержание белка в продуктах. Рекомендуется выбирать спортивное питание, содержащие не менее 20 граммов белка в одной порции.
Баланс жиров и углеводов
В зависимости от фитнес-целей, количество углеводов и жиров в спортивном питании может различаться. Если цель — снижение веса, рекомендуется выбирать продукты с низким содержанием углеводов и жиров. Для повышения выносливости и энергии перед тренировкой и восстановления после спортивных соревнований полезно употреблять продукты с умеренным содержанием углеводов.
Консультация у специалиста
Если спортсмен-новичок не имеет опыта в плане употребления пищевых добавок, то лучше будет проконсультироваться с диетологом, тренером или специалистом в области спортивного питания. Исходя из индивидуальных особенностей организма конкретного атлета, будут подобраны оптимальные пищевые добавки.
Магазин спортивного питания Bodylife
Bodylife – популярный в спортивных кругах магазин спортивного питания. В ассортименте, который постоянно обновляется, представлено множество продуктов, помогающих атлетам набрать массу, увеличить показатели выносливости, пройти процесс сушки. Вся продукция сертифицирована. Продавцы-консультанты всегда готовы помочь покупателям с выбором добавок.
В магазине доступна услуга курьерской доставки (только в пределах г.Киева), есть возможность самовывоза, а также отправка «Новой Почтой».
Правильно подобранное спортивное питание, сочетающееся с комплексом тренировок и сбалансированным рационом, поможет достичь желаемых результатов в спорте.