Родители с ранних лет делают все возможное, чтобы развить хорошие пищевые привычки у своих детей. Но зачастую, как бы они ни старались, ребенок не всегда готов кушать только полезные продукты: брокколи, морковку и т.д. В таких ситуациях страдает его здоровье, поскольку в овощах содержится большая концентрация витаминов, минералов и других питательных веществ. В таких случаях на помощь могут прийти специальные пищевые добавки: витамины или поливитаминные комплексы. Расскажем, какие БАД нужны ребенку для поддержки здоровья.
Важность приема пищевых добавок
Если ребенок придерживается разнообразной диеты, и в его рационе ежедневно есть источники белка, полезных жиров и сложных углеводов, ему не страшна нехватка питательных веществ. Однако в большинстве случаев дети привередливы в еде, поэтому для пополнения запаса витаминов и минералов в организме стоит задуматься о специальных витаминных добавках. Они обеспечат нормальное и полноценное развитие малыша.
Наиболее часто витаминные добавки актуальны для тех, кто:
- придерживается веганской диеты (не употребляет в пищу продукты животного происхождения);
- имеет хронические заболевания, которые влияют на усвоение питательных веществ (например, муковисцидоз);
- имеет непереносимость лактозы.
Если у ребенка наблюдается плохой набор веса или диагностирована задержка в развитии и росте, витаминные БАД тоже внесут свою лепту в улучшение состояния.
Перед приемом любой пищевой добавки рекомендуется обязательно проконсультироваться с педиатром. Не стоит заниматься самолечением, а также целенаправленно увеличивать рекомендуемые дозировки витаминных комплексов. Далее мы предлагаем узнать больше о питательных веществах, дефицит которых чаще всего наблюдается у детей различных возрастных групп.
Витамин D
Этот нутриент выполняет несколько важных функций: помогает построить крепкие кости, поддерживает здоровье иммунной системы, а также влияет на психическое здоровье. Согласно исследованиям, около 15% детей раннего возраста, а также примерно 17% подростков имеют дефицит данного нутриента.
Получать ежедневную дозу витамина D можно за счет пребывания на солнце, поскольку наша кожа способна преобразовывать ультрафиолетовое излучение в важный элемент. Однако зимой достаточно сложно найти достаточное количество ежедневно на постоянной основе. Содержится нутриент и в продуктах питания: яйцах, рыбе (лососе, тунце), а также обогащенных продуктах (например, хлопьях или молоке).
Отличной альтернативой являются витаминные добавки с витамином D. Их может назначить педиатр на основе анализа крови ребенка. Дозировка может варьироваться в зависимости от возраста.
Витамин В12
Для полноценного роста и развития детей очень важен витамин В12. Он чрезвычайно важен для поддержания энергии, ведь участвует в процессе образования красных кровяных клеток, которые отвечают за перенос кислорода по всему организму. Недостаток витамина В12 может стать причиной плохого самочувствия: слабости, усталости, проблем с концентрацией.
Кроме того, витамин В12 отвечает за нормальное развитие нервной системы. Его дефицит может стать причиной задержки как физического, так и умственного развития. Важен элемент и для поддержания здоровья кишечника: нормального пищеварения, а также полноценного усвоения питательных веществ.
Витамин В12 содержится преимущественно в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Восполнить нехватку нутриента можно и за счет специальной пищевой добавки — детского В-комплекса от MegaFood. Она дает организму необходимую суточную дозу вещества.
Железо
Это важный минерал, который нужен организму как в детском, так и в подростковом возрасте. Он необходим для доставки кислорода по всему организму. Также железо напрямую влияет на физическое и умственное развитие детей, а его недостаток может стать причиной усталости, слабости, снижения концентрации внимания. В конечном итоге это может негативно сказаться на учебе и самочувствии ребенка. Конечно же, минерал важен и для полноценного функционирования иммунной системы, а также нормального развития мышц и органов у детей.
Для пополнения запасов железа в организме рекомендуется добавить в рацион ребенка мясо, рыб, печень и яйца. Кроме того минерал содержится в составе бобовых, орехов и семян, а также цельнозерновых продуктов, зеленых овощей и сухофруктов. Дополнительно существуют и пищевые добавки с железом.